生酮饮食减肥法食谱做法（揭秘7天生酮入门付费食谱）
想要尝试生酮减肥法，但不知道如何开始？别担心！我们为你准备了7天的生酮食谱，让你轻松瘦身！
Day1：
早餐：防弹咖啡一杯（250ml黑咖啡+20g黄油+20g椰子油）
午餐：黄油炒蛋（2个鸡蛋+20g黄油）+香煎培根（4片培根）
晚餐：白菜炒五花肉（100g五花肉+100g大白菜）+炒生菜（150g生菜）
还可以在两餐之间享用一些坚果作为零食。
Day2：
早餐：黄油煎蛋（2个鸡蛋+20g黄油）+火腿片（3片火腿片）
午餐：煎三文鱼排（200g三文鱼）+炒芹菜（150g芹菜）
晚餐：煎牛排（150g牛排）+炒菠菜（150g菠菜）
可以在主餐之间加入一些高脂肪的酸奶或者芝士作为补充。
Day3:
早餐：防弹咖啡一杯（250ml黑咖啡+20g黄油+20g椰子油）
午餐：香煎鸡胸肉（150g鸡胸肉）+炒西兰花（150g西兰花）
晚餐：香煎五花肉（150g五花肉）+天然酸奶（100g酸奶）
可以在餐后享用一些巧克力或者椰子饼干作为甜点。
Day4:
早餐：牛油果（1个）+鸡蛋（1个）
午餐：香煎柠檬虾（150g鲜虾+1个柠檬）
晚餐：海带排骨汤（250g排骨+50g海带）+番茄炒蛋（1个番茄+1个鸡蛋）
可以在零食时间享用一些椰子片或者牛肉干。
Day5:
早餐：防弹咖啡一杯（250ml黑咖啡+20g黄油+20g椰子油）
午餐：黄油炒蛋（2个鸡蛋+20g黄油）+香煎火腿片（3片火腿片）
晚餐：白菜炒五花肉（100g五花肉+100g大白菜）+炒生菜（150g生菜）
可以在餐后享用一些坚果或者脱脂酸奶。
Day6:
早餐：黄油炒蛋（2个鸡蛋+20g黄油）+香煎培根（4片培根）
午餐：香煎鳕鱼（200g鳕鱼）+炒蘑菇（100g蘑菇）
晚餐：番茄炖牛腩（150g牛腩+1个番茄）+炒菠菜（150g菠菜）
可以在两餐之间享用一些芝士或者鳄梨作为零食。
Day7:
早餐：防弹咖啡一杯（250ml黑咖啡+20g黄油+20g椰子油）
午餐：香煎鸡胸肉（150g鸡胸肉）+炒西兰花（150g西兰花）
晚餐：香煎五花肉（150g五花肉）+天然酸奶（100g酸奶）
可以在餐后享用一些黑巧克力或者坚果作为甜点。
该食谱适合生酮新手、不懂如何搭配食、无法进入生酮、体重下降不明显得人群。
它能帮助你快速燃脂，进入生酮，相比无计划得一头雾水得就开始生酮，它更科学系统，如果你严格执行，7天掉秤5-10斤。
